Auf Body Mind & Soul finden Sie eine Sammlung von Fitnessübungen für Ihr Training zu Hause.
Alle Übungen werden detailliert und mit der richtigen Ausführung bzw. Technik dargestellt . Mit unseren Übungen für Kraft, Schnellkraft und Ausdauer kannst du die Grundlage für ein abwechslungsreiches Fitnesstraining schaffen.
Individuelle Übungen
0:58
An der Stelle marschieren und Streckungen
0:58
Langsam Gesäß Stoß und drücken
0:58
Lateral Schritte & Rudern
0:58
Das Knie hochziehen
0:55
Durchtreten
0:56
Liegestütz und Streckung
Individuelle Übungen
1:05
Tonung trio; arme, schultern und oberer rücken
1:06
Bizepsbeuge & 2 haken
0:52
Ungekehrte flieger-pulse
1:11
Brust quetschen & überkopf-druck combo
1:08
Windmühle & trizeps erweiterungen
1:08
Arm kreise
1:13
Einzelne arm flieger Rechts
1:09
Einzelne arm flieger Links
Individuelle Übungen
1:01
Kreisel-liegestütze
0:56
Stehende brust-druck und ziehen
0:58
Trizep-dips (ein bein)
1:19
Gebogene ventral-heben und quetschen
0:58
Zehenspitze planken
0:53
Diagonal ventral-heben links
0:47
Diagonal ventral-heben rechts
0:53
Plank liegestützen
Individuelle Übungen
1:09
Doppel-Chop Knie-Ziehen
1:06
Torso Dreh-Stoßen
1:08
Stehende Zeh Berühungen
1:09
4 Drehen Knie-Heben
1:09
Kreuzung Zehen-Berührungen
1:07
Seitenhocke & Knie & Seitenhocke
1:07
Langsame Drehungen
1:09
Tap Jacks
1:09
Seitenbeugen
Individuelle Übungen
1:01
Flattern Stoßen
1:09
Drehen-Greifen Crunch
1:09
Pilates Seite Hüfte-Heben (Links)
1:09
Pilates Seite Hüfte-Heben (Rechts)
1:09
Russische Drehung
1:08
Zeh-Berührungs Crunch
1:08
Pilates Beine-Ziehen (Gesicht runter)
1:08
Um gekehrte Pilates Beine Ziehen (Gesicht nach oben)
1:07
Pilates Zeh-Klopfen
1:07
Knie Falten Crunches
Individuelle Übungen
1:13
Dachkreise
1:07
Hoch Knie Jacks
1:10
Ein Bein laufender Mann Stoßen
1:10
Stehende Oblique Crunches
1:11
Boxer Beugen
1:07
2 Knie Doppel Stoßen
1:07
2 Seiten Erstreckungen & Korkenzieher Zeh-Berührungen
1:12
Stehendes Kreuzungs Crunch
Individuelle Übungen
1:28
Tiefe Gesäßmuskeln-Dehnung
1:30
Bauchlage Torso Drehung
0:52
Schale Dehnung
1:03
Kobra Dehnung
0:49
Sitzende Torso Drehung (links)
1:00
Sitzende Torso Drehung (rechts)
0:57
Sitzende Kreuzungs-Kniesehne Dehnung (links)
1:00
Sitzende Kreuzungs-Kniesehne Dehnung (rechts)
0:53
Stehende Zeh-Berührung
0:56
Katze-Kuh Dehnung
Individuelle Übungen
1:07
Pilates Brustschwimmen
1:07
Schwimmer
1:16
Windmühle Zeh berühren
1:11
Gerade Beine-Deadlifts
1:12
Drehende Zeh Berührungen
1:12
Rücken Verbeugungen
1:10
Vögel Hunde
1:10
Kobra zum Kind Pose
Individuelle Übungen
Individuelle Übungen
2:17
Pulsierende umgekehrte Ausfallschritte & Hochheben
1:15
Abwärts Hundheben & Spitz-Liegestützen
1:11
Pendelhocken
1:13
Krabstoß-Brücke & Trizep-Dips
1:10
3 Jacks & laufenden Liegestütze
1:10
Hocken & Pulse
1:18
Plank Touchdowns
Individuelle Übungen
0:30
An der Stelle Joggen
0:30
Kreisel
0:32
Torso-Verwindung
0:30
Schulter-Rollen
0:34
Arm-Ziehen und und Hufte-Flex-Dehnung
0:50
Wand-Schulter-Dehnung
0:45
Wand Brust Dehnung
0:34
Breite Zeh-Kontakt Dehnung
0:46
Gebückte Quadrizep-Dehnung
0:47
Stehende Gesäßmuskel-Dehnung
0:35
Innen-Schenkel und Überkopf Trizep-Dehnung
Individuelle Übungen
0:47
Torso Windungen
0:48
Schwankenden Seitentreten
0:47
Schwankenden Rückentretungen & Ventral Pulls
0:48
Arme Krezungs-Schwünge & Seitliche Schritte
0:56
Stehende Quadrizeps
0:57
Beugende Kniesehne
0:38
Schwenkende Innen-Schenkel
0:53
Wand-Brust-Dehnung
0:55